Kasutaja






Salasõna läks meelest?
Pole veel registreerunud? Registreeru
Avaleht arrow Kuidas loobuda? arrow Ettevalmistus

Ettevalmistus
2 nädalat

  • Ära suitseta tegevuste juures, vaid leia suitsetamise jaoks eraldi aeg. Näiteks kui oled harjunud autoroolis suitsetama, siis nüüd pead suitsetamiseks auto seisma jätma ja väljuma.
  • Korralda endale kodus suitsuvabad piirkonnad ja laienda neid järjest.
  • Koosta endale poolt ja vastuargumentide tabel, selle läbivaatamine raskel hetkel aitab sul jääda oma otsusele kindlaks
  • Määra loobumispäev. Vali päev, mis on vaba liigsest pingest. Näiteks puhkuse esimene päev või päev mis on erinev tavaelu rütmist. Kui lähiajal on oodata pidustust, sünnipäeva, sündmust, kus on ette näha suitsetamist, siis vali kuupäev 3 päeva pärast seda sündmust.
  • Vabane eelnevalt kõigest suitsetamisega seonduvast: viska ära sigaretid, tuhatoosid, välgumihklid jms, puhasta kodu suitsulõhnast.
  • Räägi oma kavatsusest perekonnaringis, töökollektiivis ja tuttavatele, sõpradele, kellega tihedalt lävid ja palu nendepoolset toetust ja mõistmist.
  • Lõpeta „viimane sigarett“ otsusekindlalt ja meeldejääva rituaaliga. Seo end kasvõi kihlveoga ja/või leia endale toetaja, kes sind hoiab valitud teel.
Loe edasi
 

Kuidas läheb?
 
© 2017 tubakavaba.ee